Для женщин особенно важно следить за своим здоровьем, придерживаться правильного питания, следить за фигурой. Для того чтобы максимально поддерживать здоровье, необходимо, чтобы жизнь была разнообразной, комфортной и счастливой. Об одном из методов поддержания здоровья, пойдёт речь в этой заметке.

Стоит также знать, что то что приходит в наше тело: вода, питание - должны быть максимально чистыми, без примесей и загрязнений. Для очистки питьевой воды отлично подходят фильтры обратного осмоса, большое разнообразие которых на сайте http://profiltron.com/sistemy_obratnogo_osmosa. Для вашего безупречного здоровья, вода имеет первейщий приоритет.

Оставаться молодой, при­влекательной, желанной — мечта каждой женщины, где бы и как она ни жила. Одна­ко многочисленные обязан­ности по дому и семье, рабо­та наравне с мужчиной, веч­ная нехватка времени, а по­рой и просто лень часто ме­шают нам заняться своим здоровьем всерьез, и распла­та за такое отношение к себе— ранние признаки увядания: портится фигура, дрябнет кожа, наступает преждевременная старость.

Неужели вам этого хочет­ся? Конечно же, нет! Тогда зададимся целью выкроить время для физического со­вершенствования. Вы сразу увидите, что это поможет вам куда эффективнее, чем кос­метика и модная одежда.

С чего же начнем? Разуме­ется, с главного. Сегодня мы обращаемся к тем, кого вол­нует проблема профилактики женских заболеваний. Курс занятий по системе Хатха- йога, который мы начинаем публиковать, поможет оздо­ровить и укрепить организм.

Хатха-йога— это древней­шая система, ее цель — иде­ально здоровые тело и дух, то есть полная гармония че­ловеческого существа. Пока мы познакомимся лишь с од­ной частью этой системы, ко­торая имеет целенаправлен­ное воздействие на укрепле­ние и оздоровление женской половой сферы.

Поза «Асвини-мудра». Сядьте, скрестив ноги «по- турецки», или на пятки. Руки положите на бедра, спину держите прямо. Спокойно вдохните и с выдохом сож­мите мышцы заднего прохода и влагалища, стараясь как бы втянуть их внутрь. Задер­житесь в этом положении 5 секунд. И снова — вдох, вы­дох, на выдохе повторяем упражнение, и так три раза. Затем расслабьтесь, освобо­дите ноги, встряхните ими, отдохните несколько секунд и повторите упражнения еще 5 раз. По мере освоения, ко­гда вы научитесь выполнять «Асвини-мудра» быстро и плавно, число повторений можно будет довести до 10 раз. Эта поза помогает при нарушениях менструального цикла, геморрое, некоторых женских заболеваниях.

Выпрямите ноги, встрях­ните их и ложитесь на спину. Руки вдоль туловища. Вдох — сожмите мускулы ягодиц и напрягите мышцы ног так, чтобы почувство­вать, что бедра стали уже. На выдохе расслабьтесь. Повто­рите упражнение 5—10 раз, затем отдохните. Это упраж­нение стимулирует приток крови, помогает при гиподи­намии и воспалительных за­болеваниях.
«Поза ласточки». Ложи­тесь на пол лицом вниз. Руки положите под подбородок, ладони вниз, локти в сторо­ны. Вдох — поднимите туло­вище, разводя руки в сторо­ны как при нырянии «ласточ­кой», прогибая позвоночник. Ноги от пола не отрывайте. Задержитесь в этой позе 3—5 секунд.

Выдыхая, опуститесь на пол, положив руки под под­бородок. Расслабьте мышцы ягодиц и бедер. Повторите упражнение 3 раза. Остава­ясь в исходном положении, расслабьтесь и отдохните.
«Поза ласточки» положи­тельно действует на дея­тельность надпочечников и половых желез.

«Поза солнечного спле­тения». Сядьте, подтяните под себя колени, ступни по­ставьте на пол, ладони — по бокам. Вдох — вытяните ноги и поднимите их, не сги­бая, на 45° от пола, немного отклоняясь при этом назад. Задержитесь в этой позе 5 се­кунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. По­вторив упражнение 3—5 раз, расслабьтесь, лежа на спине. Поза укрепляет мышцы жи­вота, активизирует деятель­ность солнечного сплетения, увеличивает жизненную энергию, особенно рекомен­дуется женщинам через месяц-два после родов.

Предлагаемые упражнения существенно поднимут уровень вашего здоровья, а эксклюзивную атмосферу вашему жилищу придадут светильники ручной сборки, представленные на сайте http://svetoch.dp.ua/shop/exclusive. Стоит заметить что сборка контролируется людьми со всего мира, а это говорит о высочайшем качестве продукции. Хотите эксклюзивно выделиться на фоне других? Тогда это то, что вам нужно.